dieta w 2 tyg

Witam mam 14 lat chce zacząć przygodę z siłownią a wiec tak : Ile razy w tyg. ćwiczyć ? Podajcie jakiś plan treningowy. Dieta jakaś. Głównie chodzi o rzeźbę Wzrost:170cm Waga:57 kg Wiek:14 lat

mam dziwne krosty pod pachami trwa to juz 3 tyg w okolicach piersi mam jedna wieksza czerwona plamke.krosty strasznie swedza i jest ich coraz wiecej.czy moze to byc spowodowane dieta przeszlam niedawno na diete co robic prosze o pomoc

Witam Planuje w końcu zacząć pierwszy cykl. Myślę o enan tak z 12 tyg. Moja waga to 80 kg dieta i trening dopięta. Wiek 29 lat. Jak dawkowac co do tego ? Czy na samym enanie jechać i później odblok ??

Witam może być taka dieta na redukcję? Waże 80kg przy 180 cm wzrostu. Trening 4 razy tyg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1092cc45741648348fe6ec84a47752ca.png

Hej mam pytanie. Czy przy cyklu na mase trening split moge cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tyg czy raz wystarczy? trening wsparty dobra dieta i suplementacja. Prosze o odp.

Hey mam pytanie: otóż ćwiczę FBW i kalistenikę łącznie 4 treningi w tyg. i zacząłem robić hiit. I chciałbym się zapytać jaka dieta pozwoliła by mi nabierać masy i jednocześnie tracić zbędne kg. Z góry dzieki za odp.

Wracam po 2 latach przerwy na siłownie (staz ok 6 lat). Troche mnie zalalo tluszczem stad pytanie, fbw + aeroby 3x w tyg na redukcji moze byc? (nie mam ochoty na splity itd) Dieta jest ustalona pod moja aktywnosc fizyczna, wage itd itp

Jak brac wyminione suplementy? W jakich ilosciac? Kiedy? cwicze 6 razy w tyg. 30 min bieganie+ 45 min basen czy dieta, jest ok? Od kilku miesiecy cwicze, niestety rezultatow w kg nie zauwazylam, co robic? nie jem slodyczy, weglowodsanow

Siemka do połowy maja musze zrzucić z 80 do -75 kg. 3 x w tyg ćwicze mma , 1-2 x siłownia , 1-2 x bieganie czy ta dieta będzie okej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2fddd8cc437419587753e3ab3d72249.png

Witam Serdecznie , potrzebuje pomocy osoby ktora ma staz na silowni mam problem z dieta oraz planem trenningowym zaczelelm cwiczyc okolo 7-8 tyg. temu mojim celem jest glownie sila lecz troszke masy niezaszkodzi :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc .

Witam.Mam takie pytanie odnosnie diety mam ulozona diete zostala ona poprawiona na forum i jest ok , czy dieta bez treningu daje jakis efek? dostep do silowni bede mial za jakies 2-3 tyg neistety. Thx czekam na odp.PozDro

Czy 30-40 minut aerobów 3-4 x tyg. przez dwa tygodnie, poprawi mi kondycję aby przejść na trening siłowy. Wiek:23 lata Waga:72 kg Dieta: 3000 kcal Suplementacja: Gain bolic 6000, Whey protein complex 100% (olimp)

jestem na cyklu mono plus nitro ii czy i w pierwszym tyg waga poszla 3kg a przez kolejne 2 stoi w miejscu dieta 2,5 bialka 6 wegli 1 tluszczu waga teraz 83 kg co mozebyc nie tak ??

zawsze na cyklu na jabłczanie kreatyny lekko mnie zalewa, widze to szczególnie po brzuchu, bo ginie kaloryfer, ale juz 2 tyg po zakonczeniu wraca wszystko do normy. czym to moze byc spowodowane, dieta jest, dodam ze na monohydracie tak sie nie dzieje

Czy taka dieta moze być na masę? Waga: 90kg, wzrost:182cm aktywność fizyczna: Siłownia 4xtyg i bieganie 2x tyg. Prosiłbym o pomoc. /SFD/Images/2015/12/7/b193e694e2944f4cb667804f0d25cf28.jpg

Witam mam tylko jedno pytanie czy mozna po cyklu 6 tygodniowym na nitro plus mono i gluta dorzucic cp tak z 2 tyg zeby uniknac tych slynnych spadkow po nitro oczywiscie dieta itp to podstawa a wiec mozna czy bes sesu?????????????????????

Witam, Moja waga 72kg, 186cm. EKTO. Ćwiczę 3x w tyg. Dieta w celu zwiększenia masy. Ćwicze od roku bez diety. Teraz wprowadzam dietę. Proszę o ocenę i ew. propozycje zmian. http://oi43.tinypic.com/1z3t3jk.jpg

Dymatize Xpand Xtreme Pumps, potrzebuje porady, kupilem dwie puchy i nie wiem czy dokupic cos do tego, obecnie szamam Elite Whey Protein 2.27 Kg i oczywiscie dieta i tak za trzy tygodnie Xpand, cwicze 5 dni w tyg... od kilku lat bez przerw. pozdrawiam

jade i jade ostro juz 2 miechy,5 dni w tyg 3 cwicznia o 4 serie po 50 pot, do tego dieta a miesni jak nie widac tak nie widac. tylko brzuch jest twardszy. co jest? "... bym lepszym sie stal jutro rano sie budzac..."

Witam,czy powtarzanie dnia treningowego ma jakis sens? Mam na mysli, ze wykonuje 3 dni treningowe na mase w tyg i jeden z nich chce powtarzac i co tydzien inny dzien bedzie powtarzany. Myslicie, ze to dobry pomysl? Trenuje na mase z dieta. Pozdrawiam